|
Да здравствует учение! Без вреда осанке и зрению
Вот-вот настанет 1 сентября. Совсем немного времени остается на
«последние штрихи» для подготовки к занятиям - и вперед в мир знаний.
Оставшиеся дни врачи Тюменской областной клинической больницы
рекомендуют провести не только в сборах портфеля и отглаживании
стрелочек на форме, но и убедиться, что условия для занятий дома
никак не навредят здоровью школяра. Возможно, вам срочно
потребуется сделать перестановку, поменять лампу или стул.
Опасность для глаз не в школе, а дома!
Береги глаза смолоду! Заботиться о зрении, беречь его
необходимо с детства, чтобы сохранить «глаз как у орла» как минимум
до последнего звонка.
Особенность зрения у ребенка в том, что оно развивается,
находится на стадии становления. Поэтому очень важно обеспечить
ему все необходимые условия.
По мнению Григория Викторовича Симоненко, врача-офтальмолога
ГЛПУ «Тюменская областная клиническая больница», основная
опасность подстерегает не в школе, а дома. В учебных заведениях
здоровьесберегающим технологиям уделяется особое внимание:
выдерживается нужное освещение, продолжительность занятий
ограничена, а отдых для глаз во время уроков в порядке вещей.
Другое дело - дом. Тут столько всего занимательного! Бесконечные
мультики по телевизору, компьютерные игрушки… Любимые
развлечения, от которых трудно оторваться, наносят огромный урон
зрению.
Помните, что для детей младшего школьного возраста работа за
компьютером не должна превышать 20 - 30 минут; для ребят
среднего школьного возраста возможно увеличение до 40 - 60 минут
в течение дня. Телевизором также не нужно злоупотреблять. Час
просмотра мультиков - это максимум.
Теперь посмотрим, где ваш ребенок будет делать уроки.
- Письменный стол лучше ставить не к окну; если такой
возможности нет, то при ярком освещении стол необходимо
притенить. Освещение должно быть умеренным. Слишком яркий или
тусклый свет плохо отражается на глазах, - говорит Григорий
Викторович. - Свет должен падать слева или со стороны спины, но
так, чтобы ребенок не затенял себе тетрадь или учебник.
Во время уроков необходимо, чтобы ребенок следил за осанкой,
обращал внимание на расстояние от книжки, тетрадки до глаз -
оно должно составлять 35 - 40 см. Для контроля - это расстояние
от локтя до кончиков пальцев.
Необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок. Особенно это касается
работы вблизи. Поэтому во время письменных занятий, чтения,
письма после каждых 30 - 40 минут необходимо делать перерыв на
15 - 20 минут - смотреть вдаль или помогать маме по дому. Эти
рекомендации касаются и работы за компьютером, и рисования,
лепки, сбора конструктора.
Симптомы, которые должны насторожить родителей:
- Ребенок очень близко подносит к глазам книжки.
- Жалуется на глазки, трет их.
В этих случаях необходимо обратиться к врачу и проверить зрение.
Читаем лежа на животе, пишем сидя на стуле со спинкой
Для хорошей осанки важно следующее: крепкие мышцы, особенно
спины, живота и таза, которые поддерживают позвоночник в
правильном положении. Для этого необходима ежедневная зарядка.
Кроме того, контроль за осанкой, который должен осуществлять сам
ребенок. И третье - соответствующее рабочее место.
- Осанку нужно воспитывать, - считает детский врач-ортопед
Галина Анатольевна Пономарева. - Родители с раннего детства учат
детей, что такое хорошо и что такое плохо, быть вежливыми и
тактичными. Точно так же у ребенка должно быть сформировано
правильное мнение об осанке. При этом мамам и папам важно самим
показывать пример, как нужно держать спину, и создавать условия
для детей, чтобы им не приходилось горбиться или сидеть в
неудобном положении.
Чтобы не заработать сколиоз и другие заболевания, необходимо
поддерживать мышечный тонус. Это очень важно для растущего
организма. Зарядка с элементарными упражнениями - для пальчиков,
рук, ног, шеи, позвоночника - должна быть в порядке вещей.
Ученикам младших классов желательно устраивать подвижные
перерывы через каждые 25 - 30 минут. А в самом начале учебы -
через 20 минут. Во время выполнения домашнего задания также
необходимо устраивать разминки.
Теперь посмотрим на рабочее место ребенка. Стол должен
соответствовать росту вашего школьника. Проверить это можно так:
если локоть поставить на стол, то средний палец должен оказаться
на уровне глаз. Никаких журнальных столиков! Голова должна
находиться прямо. Противопоказаны длительные вынужденные
положения головы в наклоне вперед, так как по задней поверхности
шеи мышцы и связки «натягиваются» и это приводит к болевому
синдрому.
Стул должен быть с прямой спинкой, которая будет достигать угла
лопаток. Спине обязательно нужна опора, благодаря которой мышцы
не будут утомляться, а наоборот, будут находиться в
расслабленном состоянии.
Спинка стула должна быть в одном положении, не прогибающаяся
назад. Ножки - без колесиков.
Обратите внимание, чтобы ноги у ребенка не висели. Это
неблагоприятно сказывается на сосудах и нервах, которые «передавливаются»,
в результате по ногам словно бегают противные мурашки. Чтобы
избежать дискомфорта, поставьте скамеечку или специальную
подставку.
Если у детей при длительном сидении появляется усталость в спине,
то часть домашнего задания, например по чтению, лучше выполнять
лежа на животе, тем самым разгружая позвоночник. Та же
рекомендация касается детей со сколиозом.
Когда родителям нужно насторожиться
Если ребенок начинает сутулиться, значит, вам необходимо как
можно быстрее обратиться к детскому ортопеду.
А в это время в детских поликлиниках
проконсультируют взрослых
2 сентября в 17 часов заботливых родителей, бабушек, дедушек и
первоклашек ждут девять поликлиник города Тюмени. В рамках
семейного клуба можно будет получить советы педиатров,
психологов и педагогов по успешной адаптации ребенка в школе,
укреплению иммунитета, выстраиванию взаимоотношений с педагогами
и сверстниками. Психологи проведут анализ рисунков детей с точки
зрения их психологических особенностей и восприятия школы. Для
юных школьников веселые клоуны подготовили интересные и
занимательные занятия и конкурсы.
Мероприятие пройдет в поликлиниках по следующим адресам:
- ул. Федюнинского, 5а;
- ул. Профсоюзная, 79/1;
- ул. Газовиков, 6;
- ул. Ямская, 96/2;
- ул. Ватутина, 10б;
- ул. Пермякова, 39/1;
- ул. Камчатская, 39;
- ул. Широтная, 23а;
- ул. Широтная, 102.
3 сентября в 16 часов в магазине «Бегемот» (ул. Ямская, 96, ТЦ «Прометей»,
2-й этаж) состоится городская «Школа здоровья». Рекомендации и
полезная информация от главных специалистов: главного педиатра,
детского офтальмолога, эндокринолога и хирурга.
Официально
По данным профилактических осмотров детей в 2009 году, среди
первоклашек 20,6% имели нарушения осанки, перед окончанием школы
- уже 26,1%. Нарушение остроты зрения было выявлено у 8,7%, к
моменту завершения обучения в школе данное заболевание было
выявлено у 20,1% детей. По данным статистики, к моменту
окончания школы каждый шестой ребенок имеет снижение остроты
зрения, каждый пятый - нарушение осанки. Таковы данные
управления здравоохранения администрации Тюмени.
|
Подготовила Ольга
КРЫЛЬЦОВА. |
|
